Café da manhã:
1 copo de iogurte natural
1 pêra ou maçã
1 pêra ou maçã
Lanchinho:
1 suco de laranja
e alguns biscoitos cream-cracker
Almoço:
Bastante salada de alface, agrião, cenoura, tomate e outros
vegetais de sua preferência
1 filé de frango ou de peixe, grelhado (sem fritar no óleo)
Um pouco de arroz
1 filé de frango ou de peixe, grelhado (sem fritar no óleo)
Um pouco de arroz
Sobremesa: gelatina
Lanche da tarde:
1 copo de iogurte natural e uma maçã
1 copo de iogurte natural e uma maçã
Jantar:
1 prato de sopa de legumes
Algumas torradas
1 taça de salada de frutas
1 prato de sopa de legumes
Algumas torradas
1 taça de salada de frutas
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"A sabedoria para o espírito é como a comida para o corpo".
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