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quarta-feira, 21 de janeiro de 2015

Super Delicioso light: frozen yogurt com banana



Delícia gelada e super saudável de iogurte com banana ...No iogurte, a lactose – um tipo de açúcar – foi transformada em ácido láctico por meio da fermentação bacteriana.Isso faz com que seja rica fonte de fermentos lácteos que melhoram a digestão e trazem benefícios para todo o organismo. Além de aportar os probióticos, uma arma secreta na luta contra a gordura corporal.O melhor é que a receita a seguir é fácil demais de fazer.

Ingredientes:
2 bananas prata
1 copo de iogurte light
5 colheres (sopa) de adoçante culinário  sucralose
15 pedras de gelo

Preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva imediatamente.

É Bom Saber:
Não só para atletas: rica em fibras, banana também auxilia quem quer emagrecer

Por conter vitamina B6, a banana pode ajudar a reduzir a insônia, a irritabilidade e a fadiga

Os benefícios da banana são muito conhecidos quando o assunto é fornecer energia para atletas. Porém, essa fruta também tem vantagens para quem quer emagrecer — pois é rica em fibras — e para quem busca fortalecer os ossos.

Segundo a nutricionista Fernanda Bortolon, a banana é fonte de várias vitaminas, como vitamina A, B6, C e K. Além disso, contém sais minerais, potássio, magnésio, cálcio, ferro e ácido fólico.

Apesar de ser bastante calórica, a banana proporciona sensação de saciedade muito rápido devido ao alto valor nutritivo e a grande quantidade de fibras, fazendo com que a pessoa coma menos. 

Além disso, o açúcar da fruta é absorvido lentamente pelo organismo, fornecendo energia por mais tempo, principalmente para quem pratica exercícios. O segredo, segundo a nutricionista, é não exagerar no consumo da fruta.

Por conter vitamina B6, a banana pode ajudar a reduzir a insônia, a irritabilidade e a fadiga.

— Ela também pode combater o mau humor, pois controla os níveis de serotonina no cérebro — acrescenta Fernanda.

Fonte de potássio, essa fruta também é uma aliada na prevenção da osteoporose. De acordo com a nutricionista, o potássio ajuda a reduzir a perda de cálcio no organismo.

Confiras a quantidade média de calorias:

Banana terra – 1 unidade (100g): 117 calorias

Banana nanica – 1 unidade (90g)
Banana prata – 1 unidade (65g): 55 unidades


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