quinta-feira, 20 de dezembro de 2012

Jardineira de Frango by Betechef


Eu acho que não existe nada de melhor que uma jardineira, preparada com legumes e frango. É mais uma receitinha de sáude.  É leve, saudável e muito rica em nutrientes. Confira a receita abaixo:

Ingredientes:
1 kg de peito de frango cortado em cubos
1 e 1/2 colheres de sopa de óleo 
1 tablete de caldo de galinha knorr vitalie
1 cenoura cortada em rodelas grossas
1 abobrinha italiana cortada em rodelas grossas 
1 chuchu cortado em pedaços
3 dentes de alho socados
2 batatas cordadas em rodelas
1 tomate sem pele
1 cebola
1/2 pimentão picado
1 limão
orégano a gosto
1 xícara(chá) de água

Preparo:
Pique o frango em cubos, tempere com  o limão, o caldo de galinha e orégano. Deixe pegar os temperos por 15 minutos. Pegue uma panela de pressão coloque o óleo deixe esquentar um pouco e acrescente o alho socado. Deixe dar uma leve dourada e acrescente o frango picado. Refogue bem e acrescente a cebola e os tomates e a água. Tampe a panela e assim que começar chiar abaixe o fogo e deixe cozinhar   por 10 minutos em fogo baixo. Enquanto isto  raspe as cenoura, a abobrinha, descasque as batatas e o chuchu. Pique as batatas, a abobrinha e a cenoura em rodelas grossas, o Chuchu corte em pedaços. Reserve. Passado os 10 minutos deslique o fogo e espere sair todo vapor, abra a panela e acrescente os legumes picados. Tampe a panela e leve ao fogo. Assim que começar a chiar conte 5 minutos e desligue o fogo.  Bom apetite!

Dica: Se desejar, acrescente salsa e cebolinha picada antes de servir e querendo, utilize os legumes que tiver em casa.

6 comentários:

Anônimo disse...

Hi, guantanamera121212

Anônimo disse...
Este comentário foi removido por um administrador do blog.
Anônimo disse...

не факт

Anônimo disse...

This is markedly visible during the winter months when the body is exposed to low temperature and humidity along with strong, corrosive winds. http://www.verynorthface.com celebration. ghd sale There are basic, upright mamachari styles with baskets, mountain bikes and a limited number of electrical bikes, all available to hire. ugg uk But digital security company Gemalto developed the even smaller SIM cards, called Micro SIMs. north face jackets Meteor Slides makes it simple to manage a slide show with WordPress by adding a custom post type for slides.

Anônimo disse...

ixaob [url=http://www.drdrebeatsbuycheap.co.uk]beats by dre[/url] cakkv http://www.drdrebeatsbuycheap.co.uk wpxla [url=http://www.drdrebeatscheapest.co.uk]beats by dre[/url] djfjv http://www.drdrebeatscheapest.co.uk srxtd [url=http://www.drdrecheapbeats.co.uk]beats by dre[/url] kwfoc http://www.drdrecheapbeats.co.uk lunur [url=http://www.drdreoutletstores.co.uk]dr dre beats[/url] belcy http://www.drdreoutletstores.co.uk dwqhr [url=http://www.drdreheadphonessales.co.uk]beats headphones[/url] qsgzd http://www.drdreheadphonessales.co.uk iqpql [url=http://www.cheapbeatsdrdrestores.co.uk]dr dre beats[/url] csnez http://www.cheapbeatsdrdrestores.co.uk zqgm

Anônimo disse...

wuzyz [url=http://www.drdrebeatsbuycheap.co.uk]dr dre beats[/url] lbczo http://www.drdrebeatsbuycheap.co.uk ccwbs [url=http://www.drdrebeatscheapest.co.uk]dr dre beats[/url] ubrua http://www.drdrebeatscheapest.co.uk sqper [url=http://www.drdrecheapbeats.co.uk]beats by dre[/url] cfiex http://www.drdrecheapbeats.co.uk dzybx [url=http://www.drdreoutletstores.co.uk]dr dre beats[/url] twttl http://www.drdreoutletstores.co.uk yjjmq [url=http://www.drdreheadphonessales.co.uk]beats headphones[/url] yrbze http://www.drdreheadphonessales.co.uk ynpdo [url=http://www.cheapbeatsdrdrestores.co.uk]cheap beats by dre[/url] kkvxp http://www.cheapbeatsdrdrestores.co.uk zffu

.

O SABOR DA VIDA COMEÇA NA COZINHA